생리통 요가 자세 4가지 – 집에서 쉽게 따라 하는 통증 완화 루틴

생리통 요가 자세, 집에서도 쉽게 따라할 수 있어요. 통증 완화에 효과적인 요가 4가지를 자세한 팁과 함께 안내합니다.생리통, 움직이면 더 아프지 않을까? 생리 중에는 몸을 움직이는 것 자체가 불편하게 느껴질 수 있습니다. 특히 복부와 허리의 통증으로 인해 요가나 스트레칭을 꺼리게 되는데요. 하지만 오히려 가벼운 움직임은 혈류를 촉진하고 근육의 긴장을 완화해 통증 경감에 도움이 될 수 있습니다. 생리통 요가 자세는 복부 압박 없이 부드럽게 몸을 이완시켜주는 동작들로 구성되어 있어, 생리 중에도 부담 없이 따라할 수 있습니다. 실제로 많은 전문가들이 적절한 요가 자세가 생리통을 줄이는 데 효과적이라고 권장하고 있죠. 이번 글에서는 생리통 요가 자세 중에서도 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 4가지 동작을 ..