고혈압 낮추는 방법, 지금 당장 실천할 생활 개선법 BEST 5

고혈압 낮추는 방법, 생활습관 개선으로 혈압을 안정시킬 수 있습니다. 약물 없이도 가능한 실천법 5가지를 소개합니다.생활습관 변화로 시작하는 고혈압 관리고혈압 낮추는 방법은 약물 치료에만 의존하지 않아도 됩니다. 전문가들은 생활습관 개선이 장기적인 혈압 안정과 합병증 예방에 핵심이라고 강조합니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있지만, 식습관 조절과 꾸준한 운동, 스트레스 관리만으로도 충분히 조절할 수 있는 경우가 많습니다. 특히 중년 이후에는 혈관 탄력성이 저하되고 나트륨 배출 능력이 감소하므로 식단에서 소금 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 여기에 하루 30분 이상 유산소 운동을 병행하면 혈압 수치가 점진적으로 개선됩니다. 금연과 절주,..