비타민D 합성 15분의 효과, 진짜 필요한 햇빛 노출 조건은?

비타민D 합성은 햇빛이 핵심입니다. 하루 몇 분, 어떤 시간에 햇볕을 쬐어야 가장 효과적인지, 피부 타입별 가이드를 포함해 알려드립니다.비타민D는 햇빛 비타민이라는 별명이 있을 만큼 태양과 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 우리가 매일 챙겨 먹는 식품이나 영양제로도 보충이 가능하지만, 사실 체내 비타민D의 약 80~90%는 햇볕을 통해 합성됩니다. 하지만 노출 시간이나 계절, 피부 상태에 따라 합성량은 달라질 수 있죠. 이번 글에서는 햇볕으로 비타민D 만들기에 필요한 구체적인 시간과 조건을 소개합니다. 햇볕으로 비타민D가 만들어지는 원리비타민D는 피부가 자외선B(UVB)를 받을 때 콜레스테롤을 원료로 하여 생성되기 시작합니다. UVB는 피부에 도달하면 콜레스테롤 유도체를 비타민D3(콜레칼시페롤)로 전환시키..